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到达高原后注意的事项
发布人:【青海天和旅行社】  【www.97qh.com.cn】 
 

到达高原后注意的事项

    (1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状.但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失.

    (2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生.所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息.否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了.

    (3).人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适.当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间.假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境.轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性.

    (4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱.最好不要饮酒和吸烟.要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物.

    (5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律.初到高原的前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒.感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)

    (6).在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重.初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动.一周后,才可逐渐增加一 定的活动量.

    (7).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该即吸氧,并到医院就诊.极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧立,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区.

    (8).常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区,以防突发不测.  总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归.

 
文章来源自:青海旅行社

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